产后便秘怎么调理？长生洪荒？？-香港新孕姿产后恢复连锁
孙艺兴便秘是最常见的产后病之一。红河谷歌曲只要超过48小时不排大便，或者长期排便干燥难解，就表明可能患有便秘。
产后如果长期便秘，不仅影响妈妈自身恢复、危及宝宝健康，还会导致妈妈患上其他疾病。科学统计表明，长期便秘的女性比正常女性患乳腺癌的可能性高出20%。
产后便秘的原因
孕产期巨目水蜥，随着体内激素水平的变化，胃肠功能减弱，肠蠕动慢锚固肋，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。
怀孕时腹壁扩张康李，产后腹壁松弛无力、腹压降低，盆底组织松弛，加上产后体质虚弱，排便力量减弱。
分娩晚期，会阴和骨盆或多或少的损伤陈姓的来源，通过神经反射，抑止排便动作。
分娩后下床活动不便，不习惯在床上用便盆排便；产后又是长期卧床休息，很少活动、肠蠕动减慢，都会影响排便。
孕期和产后通常会不同程度加强营养肖弋，摄入过多高蛋白、高脂肪饮食宁远天气预报，纤维素及水分相对缺乏；过量补铁导致体内铁元素水平过高小红帽穿越记，也会带来不良后果，如便秘和恶心等。
产后便秘的危害
食欲减退
便秘使肠道排空减缓，新陈代谢减慢，经常觉得腹中胀满，饭后饱胀不适，食欲不振；长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等中佰康。
毒素的蓄积和吸收
粪便在肠道停留过久，其中的一些有害毒素逐渐蓄积，难免有一部分被肠壁所吸收，它们通过静脉循环进入体内，引起轻度的毒血症，不但影响妈妈的健康，还会通过哺乳影响宝宝的健康。
阻碍盆腔的血液循环
肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢，不利于产后生殖系统的康复，也会影响到产后性生活的恢复肥猪网。
肛裂和痔疮
便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍，多数会形成不同程度的肛裂和痔疮。
内分泌的改变
长期便秘造成内分泌系统的改变，月经周期紊乱，皮肤色素沉着、并产生黄褐斑及痤疮等，还会使乳房组织细胞变异张一宁，增加诱发乳腺癌的可能性。
缓解便秘的方法
产后养成定时排便习惯
一天中最佳排便时间为卯时（早晨5-7点），卯时是大肠经当令之时，大肠在此时精气开始旺盛明日战争，起床后在空腹状态下喝一杯温开水，有助清除宿便。
不要久卧不动
产后妈妈不要长时间卧床，而应该适当的增加活动量大追捕粤语，头两天应勤翻身，吃饭时坐起来，两天后可以下床活动。
调整膳食结构
每日进餐应适当配有一定比例的杂粮，要粗细粮搭配，做到主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，注意摄入含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。
蔬菜以菠菜、芹菜、洋葱、空心菜、番薯、芋头、马铃薯、南瓜等，水果以香蕉、苹果、梨、杏等为好；要多喝汤水。
保持乐观情绪
不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激。
运动和按摩
做一些轻度运动来缓解，如提肛，仰卧起坐，仰卧做倒蹬自行车等无敌神皇。
此外腹部按摩也是不错的方法，在肚脐周围沿顺时针或逆时针方向打圈按摩，每次5-10分钟，每天3-5次。
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