产后恢复不好？就等着各种疼来找你吧！-俪姿专业产后恢复
经历千辛万难，
终于卸货了wintc，
不过，迎接宝妈们的又是另一个严峻课题！
产后恢复
松垮的肚子
臃肿的身材
难看的妊娠纹
以及那可怜的小妹妹
……
拿什么拯救你，我亲爱的宝妈！
马翠霞 放轻松~产后恢复困难虽大，但是俪姿可以帮你全方位搞定！今天小俪勾搭来了俪姿专家顾问团的谢豆豆老师来主持产后恢复大局，放心好啦！
谢豆豆
俪姿铜锣湾店经理/特级体质调理专家
毕业于太原中医学院针灸推拿专业，进修过产后恢复、产后系统管理专业课程、心理学相关课程。2008年加入俪姿天关战纪，对产后体形、体质健康恢复及效果指导方面有丰富的临床经验。
产后恢复有多重要？
那是相当重要江婷琳！！有调查研究表明，中国女性的很多疾病都是因为产后恢复不全而留下的隐患。
例如乳房疼痛、脱发、便秘、头晕、头痛、胃肠不适、心悸以及各类疼痛症。因产后恢复不良引起各种后遗症，对产后妈妈一生的健康产生巨大的影响啊！
产后恢复要恢复哪些？
通常来说，产后恢复主要有以下四个方面内容：
?基础调理
从根本上调理产后妈妈的体质，恢复气血运行能力。如疏经通络、排寒排湿、子宫的修复、肩颈的调理等。
宝妈们通过专业的恢复会把生产时流失的元气慢慢补充回来，稳固身体的根基王鹰豪。这样，才能由内而外散发新生光彩！
?清瘀排毒
清除产后妈妈产后身体内的残留毒素，打通体内正常代谢通道。如满月发汗、排寒排湿、去除残乳等。
这个比较好理解，比如恶露的清排、通乳，观察产后的通便情况，都属于这一类。
?体形恢复
恢复产后妈妈的肌体损伤，恢复全身体形简道云。控制各种肌体损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。如健康瘦身、全身收紧、胸部塑型等。
估计这个是很多新时代辣妈灰常关注的地方宋史赵普传，下面还会再细细讲解的~
?体质恢复
恢复产后妈妈因孕、产、乳而受影响的器官，于此同时，使身体达到动态平衡马兰谣简谱。如子宫恢复、月子病调理、产道修复、乳房保养等。
产后恢复从什么时候开始呢？
产后妈妈的恢复从生完宝宝那一刻就开始了，但其中有3个重要阶段：
产后42天—6个月内的黄金期
产后6个月至一年以内的理想恢复期
产后一年半至三年内的恢复末期
产后恢复虽然重要，但不能着急。建议在产后最初6周，除了盆骨肌肉的锻炼外不要做任何复原性锻炼。
产后恢复要注意这些
01
产后饮食注意
吃，是产后妈妈迅速补充营养、恢复身体，同时提供宝贝所需美味乳汁的重要途径三勒浆。这个时候吃好重要，吃对更重要。
?宜：产后饮食要坚持易消化、多汤水、荤素搭配、营养均衡的原则。例如补充气血的小米、鸡蛋、面条，易吸收且富含蛋白质的鲫鱼汤、骨汤、蹄汤，补充维生素的应季水果等等。
?忌：坚硬粗糙及酸性食物、过咸食物、生冷油腻食物、辛辣等刺激性食物；营养单一；妈妈挑食、偏食、吃过饱；易引起回奶的大麦类食物及制品等等。
02
产后伤口恢复
伤口恢复分为顺产伤口恢复和剖腹产伤口恢复，不同的伤口护理恢复时会有不同的方法。
1 /顺产伤口护理
?勤换卫生垫，避免湿透，伤口浸泡在湿透的卫生垫上将会很难愈合。
禾葡兰?每天要用温水勤冲洗会阴部。
?产后早些下床活动，多吃新鲜蔬菜水果，多喝鱼汤、猪蹄汤等汤饮，不吃辛辣食物以保持排便通畅。
?当发生便秘难解时，不要进气用力，可用开塞露帮助通便。
?坐位时身体重心偏向右侧谍战狂花，以防伤口受压切口表皮错开。
?术后最初几日内产妇应采取右侧卧位正室谋略，这样可使伤口内的积血流出伤口外，不致发生血肿，也可防止恶露中的子宫内膜碎片流入伤口内而形成子宫内膜异位症。
?术后注意刀口情况，如果在术后1-2小时内伤口出现疼痛，并且越来越厉害，应马上与医生联系立白洗衣粉，很可能是缝合前止血不够而形成血肿。
?卧位时抬高些臀部，以利回流因而减轻水肿。
2 /剖腹产伤口护理
?手术后要多散散步，以帮助尽快恢复胃肠系统功能三扁不如一圆。
?每天一定要查看腹部切口，并给伤口消毒。
?在手术后1周内，每天测量两次体温。
?术后两周内，避免腹部切口沾湿，可用湿毛巾擦浴，恶露未排干净之前一定要禁止盆浴。
ps：出院时，医生会在剖腹产新妈妈的伤口上贴一块敷料包。这块敷料包最多只能贴3天，到时候一定要撕掉。很多新妈妈怕伤口暴露在外面会引起摩擦，其实只要穿上生宝宝前的孕妇内裤，就能盖住伤口啦！
03
产后子宫恢复
子宫恢复包括子宫体的复原、子宫颈的复原和子宫内膜的复原。想让子宫快速恢复可以通过以下四种方法：
?产后及时排尿，不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
?产褥期避免长期卧位。
产后6-8小时，妈妈在疲劳消除后可以坐起来，第二天应下床活动，以利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出缩阴功。
?产后哺乳。宝宝的吮吸刺激，会引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
?专业的子宫恢复琴枫雅轩，可以让子宫加快复位，让盆腔韧带恢复弹性，避免妇科炎症！
运用上述方法后，妈妈们可以通过摸肚脐和观察恶露来判断自己的子宫恢复情况啦！
04
产后骨盆肌肉恢复
怀孕时激素改变和分娩时肌肉伸展让骨盆肌肉松弛，处理不当将来可能一咳嗽就会尿失禁超装备小子，爱爱兴致也会降低~训练方法可以参考科格尔训练法。
这个训练法不限制姿势，可以是俯卧、仰卧（如果顺产侧切了，不建议仰卧）、站立、蹲、盘腿靠墙而坐等等各种姿势凤翔歌。
收缩阴道肌肉，持续5分钟，然后放松明知故爱。这样的收紧、放松动作，可以一天50次，也可以想做的时候就做。
另外，也可以做选择来俪姿暑专业的骨盆恢复，俪姿王牌项目【产后骨盆恢复】针对产后妈妈调整腰骶关节平衡、闭合骨盆、提肛缩阴，同时能疏经通络，改善淋巴循环、松弛肌肉和结缔组织的柔软性，松解关节腔。让产后妈妈关好幸福门，甩掉大屁股g7009，轻松告别产后腰痛、子宫下垂、尿失禁、O型腿。
产后半年内是骨盆恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果不做任何训练，随着年龄增大，激素水平下降，肌肉变得松弛，症状会越来越严重。到了中老年后，很可能会出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，有的甚至发展到子宫脱垂。
05
产后身材、体态恢复
身材的恢复是成为时尚辣妈道路上关键一步，不过不正确的方式不仅伤害自己的身体东坝郊野公园，还会影响到咱们可爱的宝贝，所以一定要慎重再慎重哦！
?选择合适的产后瘦身时间，最好是宝宝出生后6-8周。
?掌握正确的瘦身进度野人娘子，哺乳时每周减去1磅（1磅=454克）体重是安全的，对宝宝的成长也没有负面影响。
?保持正常的作息。
?专业的瘦身，俪姿王牌项目【产后绿色瘦身】根据新妈妈们肌肉型、脂肪型、水肿型等不同类型设定瘦身方案，通过调理身体代 谢机能，调动体内脂肪，使脂肪进行被动运动、燃烧、排泄，达到健康瘦身的效果。不节食、不吃药、不影响母乳、产后42天即可进行！
产后恢复
关系到咱的一生健康与幸福，
妈妈们
一定要重视起来哦！