亚健康不是病,不调理要人命!自测你亚健康了吗?-汽笛声订阅号
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什么是亚健康?
世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。
“你亚健康了吗?”↑
易处于亚健康状态的人群年龄多在18至45岁之间,以城市白领尤其是占多数。
这个年龄段的人可以说是最忙碌的人群谷妹,要面临高考升学,企业经营,商务应酬,职位竞争,人际交往等社会活动,压力比较大,长期处于紧张快节奏的环境中杜暘,如果不能科学地自我治疗和自我保健,很容易身心疲惫,进而易身体患病。下面是一组亚健康的自测方法李庆雄,看一下你是否有下列情形。
1、“将军肚”早现。30~50岁的人,大腹便便,是成熟的标志,也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。
2、频频去洗手间。如果你的年龄在30~40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退鬼神童子。
3、脱发、斑秃、早秃川东猎犬。每次洗发都有一大堆头发脱落,这是工作压力大、精神紧张所致冷面狙击手。
4、性能力下降情深到来生。中年人过早地出现腰酸腿痛,性欲减退或男子、女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。
5、便秘,排便不畅。
6、注意力不集中,集中精力的能力越来越差
7、睡觉时间越来越短,醒来也不解乏。
8、易于疲乏,或无明显原因感到精力不足竹马难当,体力不支。
9、身上有某种不适或疼痛,但医生查不出问题,而仍不放心,总想着这件事。
10、心情不好时就晕倒,控制不住情绪和行为,甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
11、情绪低落、心情沉重,整天不快乐娇妻养成记,工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。
若有5项以上,你的亚健康状态颇为严重。
亚健康有四大起因
1、过度紧张和压力。研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害:一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统,造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生;二是引发脑应激疲劳和认知功能下降;三是破坏生物钟,影响睡眠质量;四是免疫功能下降,导致恶性肿瘤和感染机会增加。
2、不良生活方式和习惯。如高盐、高脂和高热量饮食,大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。
3、环境污染的不良影响。如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。
4、不良精神、心理因素刺激。这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。亚健康必须引起重视亚健康之五大硬伤
1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态,大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。
2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至危及特殊作业人员的生命安全你与我相似,如高空作业人员和竞技体育人员等。
3、心理亚健康极易导致精神心理疾患,甚至造成自杀和家庭伤害。
4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳。
陈凯师5、严重亚健康可明显影响健康寿命勉谕儿辈,甚至造成英年早逝、早病和早残。亚健康吃什么好
1南瓜南瓜对抗亚健康最大的优势是:防治肝肾病变、高血压、糖尿病、胆结石等疾病。南瓜中富含的果胶,可以延缓肠道对糖和脂质的吸收,还可以清除体内重金属和部分农药,有防癌防毒的作用导尿吧。
2木耳木耳对于女性来说真真是好东西。补气活血、凉血滋润,并能溶解难以消化的物质,起到清胃涤肠的作用。排毒养颜首选!3苦瓜大家都说夏天吃苦瓜好杜国楹,但是为什么好呢娱乐全才?因为苦瓜有清毒滋阴、消烦解暑的功效,同时还是排毒养颜的好宝贝。无论是泡茶还是做菜肴都有助于排毒哦!4菠菜大力水手的最爱,菠菜最卓越的功效是什么?抗衰老!因为菠菜中还含有大量的抗氧化剂。菠菜同样能清热解毒治便秘,使人容光焕发!
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